毎日、職場や人間関係の中で「私なんて…」と思ってしまうことはありませんか？

・上司や同僚の評価が気になりすぎて、自分の意見が言えない
・人と比べては「自分はダメだ」と落ち込む
・失敗すると「やっぱり私は価値がない」と責めてしまう

そんな風に、常に周囲の目を気にして生きるのはとても苦しいことです。

なぜ、こうした悩みを抱えてしまうのでしょうか？

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本当の自分を出せない悩みの解決方法はこれ！

ズバリ、解決方法は 「自己肯定感を高めること」 です。

そのために、次の2つを意識してみましょう。

⚫︎小さな成功体験を積み重ねる
「できたこと」に目を向け、少しずつ自分を認めていきます。

⚫︎「心の敷地」を意識する
他人の感情を背負ったり、顔色を伺ったりするのをやめて、「これは私の問題？それとも相手の問題？」と意識的に線引きをする習慣をつけます。

具体的なステップ

小さな成功体験を見つける

自己肯定感を高めるためには、「自分はできている」と実感することが大切です。

毎日、どんなに小さなことでもいいので「できたこと」に目を向けてみましょう。

「できたこと」を見つめ、自分を認める習慣をつけることで、自分の成長を感じやすくなります。

たとえば、「今日は時間通りに起きられた」「嫌なことを乗り越えた」「少しだけ自分の意見を言えた」など、
どんな些細なことでもOKです。

紙に書き出してみるのもおすすめです。

目に見える形で積み重ねることで、「自分は意外と頑張れている」と気づけるようになります。

「心の敷地」を意識する

他人の評価を気にしすぎてしまう人は、自分と他人の「心の敷地（境界線）」があいまいになりがちです。

例えば、相手の期待に応えようとして、自分の意見や気持ちを後回しにしてしまうことはありませんか？

大切なのは、「相手の気持ちは相手のもの」「自分の気持ちは自分のもの」と区別すること。

すべての人に好かれる必要はありません。自分の意見を持ち、表現することが大事なのです。

少しずつ「自分らしさ」を大切にしていこう

あなたには、すでに価値があります。
無理に誰かに認めてもらう必要はありません。

「周りにどう思われるか」よりも、「自分自身がどうありたいか」を大切にすることで、本当の自分を取り戻していくことができます。

最初は難しく感じるかもしれませんが、少しずつでも「自分を認める習慣」を始めてみませんか？

あなたがあなたらしく生きられるよう、一歩ずつ進んでいきましょう。

あなたが前に進むお手伝いをさせていただきます。

まずはお試しカウンセリングを受けて見ませんか？