「また断れなかった…」
帰り道、一人でため息をつくことが増えていました。
誘われたら断れない。
嫌なことでも笑って受け入れてしまう。
いつも「いい人」でいなきゃと思っていた私。
でも本当は、心の中でずっとモヤモヤしていたんです。
今振り返ると、そんな私が人間関係で苦しくなっていたのは、
「いい人」をがんばりすぎて、自分を見失っていたからでした。
思い切って “いい人” をやめてみたら、驚くほど心が軽くなって、
人との関わりがぐっとラクになったんです。
実は、「いい人」をやめるには、３つのポイントがあります。
私が少しずつラクになれたそのヒントを、今日はシェアしますね。
ポイント１ 自分の気持ちに気づいてあげること
昔の私は、「相手がどう思うか」ばかりが気になって、
「自分がどうしたいか」に気づくことすらできませんでした。
でも、本音に気づくのって怖いんですよね。
「こんなこと思っちゃダメかな」って自分を責めたり。
でもあるとき、カウンセリングの中で言われたんです。
「その気持ちがあるだけで、ちゃんと意味があるよ」って。
それから少しずつ、心の声を聞いてあげるようになりました。
「ほんとは嫌だったな」って気づけるだけでも、心は少し軽くなります。
ポイント２ 嫌なことは、少しずつ「断ってもいい」って思うことから
いい人でいようとすると、「嫌だな」と思うことでもつい引き受けてしまったり、「NO」と言えずに我慢してしまったりしますよね。
でも実は、「嫌だ」と感じることに気づくことが第一歩なんです。
たとえば、飲み会の誘い。「疲れてるけど、断ったら悪いかな」と思って行ってしまうこと、ありませんか？
そんなときは、まず心の中で「本当はどうしたい？」と自分に聞いてみてください。
「今日は休みたい」と思ったなら、それがあなたの本音です。
最初はドキドキするかもしれませんが、 「今日は予定があって行けないんだ、ごめんね」と一言伝えるだけでOK。
理由を細かく説明しなくてもいいし、「嫌なことを断る＝冷たい人」ではありません。
少しずつ、「自分の気持ちを大切にしてもいいんだ」と思えるようになると、 心がラクになっていきます。
ポイント３ 自分を責めないで、認めてあげる
「ちゃんとできなかった」「また我慢しちゃった」
そんなふうに、自分を責めてばかりいませんか？
私もそうでした。
でもあるとき、「それでも毎日ちゃんとがんばってる自分」に目を向けてみたんです。
それだけで、涙が出るくらいホッとしたのを覚えています。
自分を責めてしまうのは、優しい人の証。
でもね、そろそろ「自分にも優しくしていい」時期かもしれません。
小さな一歩が、人との距離をやさしく変えてくれた
私も以前は、「頼まれごとを断るなんて申し訳ない」と思っていて、どんなに無理してでも引き受けてしまっていました。
「どうして私ばっかり頑張ってるんだろう」って、ひとりで落ち込む日もありました。
あるとき、いつもなら引き受けてしまうような頼まれごとに対して、思い切って「今回はちょっと難しいです」と断ってみたんです。
すごくドキドキしました。
嫌われたらどうしよう、怒られたらどうしようって。
でも、意外にも相手はあっさり「大丈夫ですよ」と言ってくれて…。
拍子抜けしたような、ホッとしたような気持ちになりました。
そのとき初めて、「いい人じゃなくても、大丈夫なんだ」って、自分に少し許可を出せた気がしました。
それ以来、自分の気持ちを後回しにせず、無理のない距離感で人と関わるようにしたら、心がふっと軽くなったんです。
まとめ：３つのことを意識してみて
- 自分の気持ちにちゃんと気づく
- 無理なことは、ちゃんとNOと言う
- できなかったときも、自分を責めずに寄り添う
この３つだけでも、少しずつ人との関係が変わってきます。
「がんばりすぎるいい人」をやめたとき、私はようやく“本当の自分”と出会えた気がしました。
もし今、モヤモヤしているなら。
それは、心からの「助けて」のサインかもしれません。
あなたが、あなたらしくいられる人間関係へ。
その一歩を応援しています🌱
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