毎日、職場や人間関係の中で「私なんて…」と思ってしまうことはありませんか？
・上司や同僚の評価が気になりすぎて、自分の意見が言えない
・人と比べては「自分はダメだ」と落ち込む
・失敗すると「やっぱり私は価値がない」と責めてしまう
そんな風に、常に周囲の目を気にして生きるのはとても苦しいことです。
なぜ、こうした悩みを抱えてしまうのでしょうか？
心が楽になる解決策はこれ！
ズバリ、解決方法は 「自己肯定感を高めること」 です。
なぜなら、自己肯定感が上がると安心して自分らしく振る舞えるのです。
・「私は私で大丈夫」と思える
・周りの目より、自分の気持ちを優先できる
・無理に合わせなくてもいいと思える
・失敗しても、自分を責めすぎなくなる
「自分らしさ」を大切にできるようになるから、「周りの目が気になる」「自分を出せない」という悩みが和らいでいくのです。
自己肯定感を上げるために、次の2つを意識してみましょう。
⚫︎小さな成功体験を積み重ねる
「できたこと」に目を向け、少しずつ自分を認めていきます。
⚫︎「心の敷地」を意識する
心の敷地とは、他人と自分の間に適切な境界を持つことで、この境界が曖昧だと、他人の感情や期待に振り回されやすくなります。
他人の感情を背負ったり、顔色を伺ったりするのをやめて、「これは私の問題？それとも相手の問題？」と意識的に線引きをする習慣をつけます。
具体的なステップ
小さな成功体験を見つける
自己肯定感を高めるためには、「自分はできている」と実感することが大切です。
毎日、どんなに小さなことでもいいので「できたこと」に目を向けてみましょう。
「できたこと」を見つめ、自分を認める習慣をつけることで、自分の成長を感じやすくなります。
たとえば、「今日は時間通りに起きられた」「少しだけ自分の意見を言えた」「同僚に自分から挨拶できた」「昼休みに3分間のストレッチをした」など、
些細なことでも「できた」と感じられることを積み重ねることが大切です。
紙に書き出してみるのもおすすめです。
目に見える形で積み重ねることで、「自分は意外と頑張れている」と気づけるようになります。
必要なことは、“大きく変わる”ことじゃなくて、“毎日ちょっとずつ、自分に〇をつける習慣”
「心の敷地」を意識する
他人の評価を気にしすぎてしまう人は、自分と他人の「心の敷地（境界線）」があいまいになりがちです。
例えば、相手の期待に応えようとして、自分の意見や気持ちを後回しにしてしまうことはありませんか？
大切なのは、「相手の気持ちは相手のもの」「自分の気持ちは自分のもの」と区別すること。
すべての人に好かれる必要はありません。自分の意見を持ち、表現することが大事なのです。
ほんの少しずつでいい、「自分らしさ」を大切にしていこう
あなたには、すでに価値があります。
無理に誰かに認めてもらう必要はありません。
「周りにどう思われるか」よりも、「自分自身がどうありたいか」を大切にすることで、本当の自分を取り戻していくことができます。
最初は難しく感じるかもしれませんが、少しずつでも「自分を認める習慣」を始めてみませんか？
あなたがあなたらしく生きられるよう、一歩ずつ進んでいきましょう。
あなたが前に進むお手伝いをさせていただきます。
まずはお試しカウンセリングを受けて見ませんか？
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